毎月第3土曜日AM7:00
月例しずおかマラソン開催中


2013年03月31日

リキッドライティング見てきました


今日は富士市の「広見さくら祭り」へ
キャンドル&リキッドイティングを見に行ってきた

広見公園内にある文化財の建物に
リキッドライティングを仕掛けるというコトだったのですが
桜の花びらにもライティングされてて
とても幻想的でキレイだった

コレは衝撃的
桜の花びらってプロジェクター当てたり
イロイロなコトができるコトをしって
ワクワクしてしまった

リキッドライティングと音楽があったら
楽しいイベントになりそうだな~
やってみたい!


次回のリキッドライティングは
4/6(土)静岡市の伊勢丹屋上で開催される
天空カフェにて

定期的には藤枝と沼津で毎月やってる


これはもう一つの建物にライティング
リキッド感が分かりやすくて面白い

個人的には、もっと柄を動かして欲しいトコ


すぐ近くでキャンドルナイトもやってて
コチラは、地元の人たちがワークショップで作った
キャンドルも置いてあって、参加型となってた

自分で作ったキャンドルが置いてあったら
この祭りにも見にくるし
地域のお祭りとしては、とても効果的な取り組み


キャンドル+夜桜
コレも初めての光景だが、やみつきになりそう
  


Posted by コウくん at 00:29Comments(0)日常生活

2012年07月18日

静岡市公園プール開き


今年も、7月14日(土)に静岡市営の公園プールがオープンしたので、
さっそく1才と3才の娘達を連れて行ってきました。

静岡市には公園内に野外プールがある
公園プールが、下記の4ヶ所にあります。
(公園プールの詳細はコチラ

・大浜公園プール
・下川原公園プール
・田町公園プール
・用宗公園プール

どの公園プールも水深の浅い幼児用プールがあり
利用無料とファミリー層には嬉しい設定。

しかも、用宗公園プールは無料駐車場もあります。

田町公園プールは公園前の道路に
土日は路上駐車できる為、
自分は自宅から近い田町公園プールに車で行きます。

そんなに大きなプールではないですが、
小学生までのお子さんだったら楽しめます。
(大浜公園プールは大型のプールなので
大人でも楽しめます)



さらに、田町プールはつい最近
公園とプールが全面改装されたのでとってもキレイ。

公園の遊具も充実。
娘達はプールで遊んだあとに、公園でもう1ラウンド。

この日、娘たちは疲れてグッスリ寝てくれました。

小さい子どもをもつパパ・ママ達にとって嬉しい施設です。


追伸
最近話題の静岡市葵区牛妻にある水遊び場
うしづま水辺の楽校」は
今週末7月21日(土)にオープン。

こちらも利用無料で、無料駐車場もたくさんあり
静岡市に住むパパ・ママにオススメです。


  


Posted by コウくん at 01:39Comments(0)育児

2012年07月03日

ブログ再会させていただきます

ご無沙汰しております。
コウです。

今日から、ブログを再会させていただきます。

2月末からブログをお休みしていたので、
約4ヶ月ぶりになりますね。

この4ヶ月は、主に仕事中心の生活をしてまして
大変でしたが、新しい出会もあり
とても刺激的で充実した時間を過ごせたと思います。

お陰で、以前の自分よりパワーアップした気がします。




ジョギングはというと、4ヶ月で17回しか走ってませんでした。
1ヶ月あたり4日位、週1回しか走ってないことになりますね。

特に先月はジョギング1回のみ、
先月後半は仕事も落ち着いてきていたのですが、
時間があっても走る気にならづ、
ダラダラと過ごしてました。

ここで生活を立て直し、
週3日は走ろうと思ってます。




ブログは更新頻度やテーマを決めずに始めて
来月位には、地元静岡・マラソン・育児をテーマに
パワーアップした内容で続けて行きたいと思ってます。

あらためて、これからよろしくお願いします。






  

Posted by コウくん at 22:23Comments(0)日常生活

2012年02月29日

しばらくブログをお休みします。

今週末は、駿府マラソンですね。

自分も10キロへ参加します。

2月は風邪をひいたりして
あまり練習できてないので
万全ではありません。




こちらのブログですが、
私の環境が変わりまして、
しばらくお休みをさせていただきます。

たった1年ですが、このブログを書くことで
たくさんのコトを学び、
たくさんの人に出会うコトが出来ました。

ホントーにブログって面白いって思ってたので
スゴク残念です。





ブログを見てくれた方々
お付き合いありがとうございました。

また、パワーアップして
このブログを再会出来るように
日々精進していきます。  

Posted by コウくん at 01:16Comments(1)

2012年02月12日

2/28(火)静岡市 第一回駿府キャッスル・ナイトラン


静岡市中心街にある駿府公園。
ココはジョギングをする人が集まる場所。

この場所で、私がお世話になっている
リッキー立川さんがランニング練習会をやってくれます。

しかも、駿府公園近くのスポーツクラブ
「ホークワン」とコラボレーションしているので
シャワーも利用できる。

ランニングステーション的な
動きに繋がって欲しいですネ。





■詳細

第一回 駿府キャッスル・ナイトランのお知らせ
(TNクロスフィットネスプランニング企画・主催)

日時:2012年02月28日(火) 19:00~
駿府公園のお堀周りを走ります。
集合場所は市民体育館前、途中から合流も0kです。
各自適宜にお好きなだけ走ってください。

 ・Aプラン  外ランのみ。
        参加費200円。
 
 ・Bプラン  ご希望の方は新静岡スポーツクラブホークワン(セノバとなり)を
        ランステーションとして、利用していただけます。
        ホークワンのロッカーを使って荷物を置いたり、着替えやお風呂に入れます。
        参加費700円


 ・Cプラン  外ランはそこそこでいいから、スタジオで汗を流したい方は、
        体幹・おなかシェイプのためのベリーダンスレッスンをホークワンスタジオで行います。
        スタジオレッスンの参加費は500円、 
        レッスンは 20:15~21:00、その後20:00までお風呂タイム

ランステーション場所:新静岡スポーツクラブ ホークワン

お問い合わせ・お申し込み  
http://mbp-shizuoka.com/ricky/ にアクセスしてください。 
代表 リッキー立川
  


Posted by コウくん at 22:28Comments(5)ジョギング練習

2012年02月08日

うまくジョギングするコツ 静岡新聞版(小学生向け)


毎週日曜日,静岡新聞に挟まってくる 
「週間YOMOっと静岡」。
この前の一面は「マラソン得意になりたい!」
走り方のポイントが小学生向けに紹介されてた。





走るポイントが3つ紹介。

① 背筋を伸ばすコト。

背筋が伸びれば無駄な動きが無くなってくる。

走りだす前に、一度背筋を伸ばしてからスタートすると良い。
やり方は、両足のカカトをつけて、
足を180度近く、バレリーナの様に開く。
( ↓ こんな感じ )

こうするコトで、自然に背筋が伸びて
胸が前に出て、良いフォームで走れる。


②走っている姿を横から見て
足が「4」の字に見えると良い。
膝がしっかりと上がり、
前に出ている証拠になる。


③外で思いっきり遊んで、
楽しみながら脚力を養うのが一番。
これは、小学生向けですね。




これらのアドバイスは、
昨年末の全国高校駅伝で
全国7位入賞の浜松日体高陸上部を
15年間指導している鈴木博之監督によるもの。




自分の子供は2歳ですが、
いつかは一緒にマラソン大会に出たい。
今は、外で思いっきり遊ばせようと思う。



  


Posted by コウくん at 20:00Comments(0)ジョギング練習

2012年02月06日

3/17~18(土・日)婚活トレラン伊豆


今日の大分別府毎日マラソンでは
猫ひろしさんがフルマラソン2時間30分26秒と
自己ベストを約7分上回るタイムで完走。

沿道の声援に「にゃー」と
快く答える姿は好感が持てる。

猫ひろしさんには、ロンドン五輪に出て欲しい、
応援盛り上がるだろうな。




3月に婚活トレランが伊豆で開催。

好評に付き今年も開催。

参加費は宿泊2食付きで21,000円。
最少催行人員10名 最大16名。
トレラン初心者も参加可能で、
去年の玉川トレランで活躍した
鈴木博子さんがガイドする。

1日目は下田駅集合で、
下田付近をトレイルし、白浜海岸でゴール。
その後、バーべキュー、そして宿泊。

2日目は天城峠~河津へトレイル。
踊り子温泉会館でゴール。

季節的に河津桜を眺めながら走り、
その後、温泉で入浴するんだろうな。
カナリ楽しそう。





これだけの体験を共有すれば
間違いなく、濃い関係を築けるでしょう。

想像するダケでワクワクしてくる。
自分も独身だったら参加してるだろうな。

走る事を通して
人と人が結びついていく。
このコトが、走る事の一番の魅力だと思う。

走る人ダケでなく、応援する人、
マラソン大会等を運営する地域の人達も。

そして、普段の練習は
自分の都合の良い時間に、
都合の良い場所を自由に走れる。

走るって素敵過ぎる。











  


Posted by コウくん at 20:00Comments(6)ジョギング練習

2012年02月05日

3/25(日)横山峰弘トレランクリニック

寒い日が続きますが、
だんだん寒い日のランニングが楽しくなってきた。

今朝はラン友さんと一緒に駿府公園を走ったのですが、
3週走る予定が、お喋りに夢中になって
1周多く走ってしまった。





このラン友さんから聞いた情報。
アラジンさん関係のトレランクリニックが開催。

・日程     3月25日(日)
・場所     北部生涯学習センター静岡市葵区昭府二丁目14番1号)
・参加費   3,150円
・講師     横山峰弘(2009年UTMB6位)
・定員     午前の部・午後の部 各30名(定員に達し次第終了

午前の部 チャレンジトレラン!!! ~レースに出てみよう!!!~
       対象:トレイルレースに出てみたい方!レース経験の浅い方
      集合 8:50 終了12:00(予定)

午後の部 UTMF・STY対策!!! ~横山峰弘に聞け!!!!~
       対象 UTMF・STYにエントリー済みの方、いつかは挑戦してみたい方
       集合 12:50 終了 17:00(予定)

トレランのクリニックって静岡市では
カナリ珍しいので貴重な機会。

先週の有度山トレイルレースで
下りの走り方という課題を痛感したので
参加したいところ。


 


 

6/16(土)には、同じく静岡市葵区でのトレイルレース
トランス静岡」がロングコース45キロのみ開催予定。

タフなレースだ。


  


Posted by コウくん at 00:53Comments(2)ジョギング練習

2012年01月29日

有度山トレイルレース完走


1/28(土)静岡市日本平の山道を走る
会場は船越堤公園。

9キロコースに参加し、完走。
5キロと2コース合わせて150人が参加。
自分の順位は、後ろから10番目位。

沼津から来てくれたSさんと
その友人の方々と参加。
しかし、最年少の自分が一番遅く、
皆さんを待たせてしまった。

皆さんとイロイロお話してもらえて
楽しかったデス。





初めてのトレイルレース。
山道を登ったり、下ったりだが、道が広くない。

その為、前の選手を追い抜く時は
道を開けてもらう必要がある。
声を掛け合って、道を譲り合う。

もちろん、自分は追い抜かれる方が多かった。

終盤の登りで、「もうダメだ歩こう」と思ったら、
前の選手も限界だったらしく
立ち止まって「前どうぞ」って、道を開けてくれた。

自分も歩きたかったが、
お礼を言って、カナリ無理して追い抜いた。




下りを走る時の足への衝撃が強く、
下りの走り方を練習していこうと思った。

テーピングしたが、翌日は膝が痛かった。

コノ大会は、毎年出場する事にします。




■レースダイジェスト


ニューハレのデモブースで、
テーピングしてもらえた。
1個無料。1セット600円。


招待選手紹介。
左から、望月選手、相馬選手、主催の村越教授、柳下選手、大石選手

望月・相馬選手の太ももが筋肉モリモリだった。

AM11:00、9キロ・5キロが同時スタート。


公園を出て、ミカン畑のある道を登る。
帰りはこの道を下っていくのだが、
この下りが膝にきた。

ここから山道。
日本平馬走ハイキングコースへ入って行く。


前半は比較的下りが多かった。
エイドも1ヶ所あり、行きと帰りで2回給水出来る。
ビスケットと飴も用意されてた。


山道はこんな感じ。
マイナスイオンたっぷりの森林浴が気持ちイイ。
なんて余裕は無かった。


コースにはこのような紅白のテープがあり
道しるべになってる。
だいたい、1キロ毎にスタッフもいて
コース誘導してくれる。


中盤2キロ位は、清流沿いを走る。
ココで少し足を休める。


平沢観音から、再度山へ入る。
残り3キロ。
ココからの登りが、一番メインって感じ。
  


Posted by コウくん at 22:58Comments(3)マラソン大会

2012年01月25日

うまくジョギングするコツ(自己流)


今日は、ホント寒かったですね。

こんな寒い日でも、走り初めてしまえば
体はあたたかい。

厳しい寒さの中、ハツラツと走っていると
得した気分になるのは自分だけでしょうか。





先日、友達にうまく走るコツを教えて欲しいと言われた。

正直、自分は走るのは上手くない。

でも走り始めた頃に比べれば、
走り上手になった。





その上手になった方法は、
1)背筋を伸ばす
2)肩甲骨の動きを意識して、腕を振る
(肘を後方に振ると良いです)
どちらも、師匠に教わったコト。

この2つは、初歩的だが、
自分で意識する事がしやすくて効果が高い。

お陰で長く走れるようになった。

他にも、正しい走り方の本とか読んで
・骨盤を前傾させる、
・つま先を進行方向へまっすぐにする
・膝が体の内側に入らないようにする
など実践しようとした。

しかし、正しく出来てるかどうかも分からず
身に付かなかった。




もう一つ、ストレッチを15分間、毎晩実施。

ストレッチはホントに効果がある。
走る距離や頻度が増やすコトが出来た。

ストレッチを習慣にする前は、
ジョギングの疲れがたまると
スグに膝とかスネが痛くなっていた。

走るコトだけじゃなく、
体が軽くなった感じがして
日常生活も快適。

呼吸をしっかり意識して
ストレッチをすると、気分もスッキリ。




出来れば、正しいフォーム身に付けたい。
良い方法あったら教えて下さいm(_ _)m


  


Posted by コウくん at 23:49Comments(5)マラソン大会